Każdy z nas ma inny tryb życia – jedni spędzają większość dnia w biurze, inni są aktywni fizycznie, a jeszcze inni prowadzą napięty harmonogram między domem, pracą i pasjami. Właśnie dlatego ważne jest aby dieta była dopasowana do Twojego stylu życia i była fundamentem zdrowia i dobrego samopoczucia. W mojej ofercie znajdziesz nie tylko diety specjalistyczne, ale również możliwość dopasowania diety do Twoich potrzeb.
W codziennym pośpiechu łatwo wpaść w pułapkę jedzenia mało odżywczego lub pomijania posiłków. Jednak właściwie zaplanowana przy zapracowanym trybie życia może znacząco poprawić Twoje samopoczucie, koncentrację i poziom energii. Kluczem jest prostota, elastyczność i odpowiednie zbilansowanie które zapewniam moim podopiecznym tworząc plan posiłków. Zapewniam Cię, że dzięki moim przepisom nie tylko spędzisz mało czasu w kuchni ale też nie poczujesz, że jesteś na diecie!
Zakładamy często że deficyt kaloryczny jest najważniejszy. Ja uważam, że dieta dla osób chcących pozbyć się nadmiernych kilogramów, nie powinna być jedynie planem ograniczenia kalorii – to przeze wszystkim skupienie się na zmianie stylu życia, który wspiera zdrowie, poprawia samopoczucie i prowadzi do trwałych rezultatów. Kluczem jest zbilansowanie, regularność i stopniowe wprowadzanie zmian na wielu płaszczyznach, które nie będą nadmiernym obciążeniem dla organizmu oraz psychiki. Skontaktuj się ze mną w celu ustalenia indywidualnego i realnego celu w dążeniu do zdrowia.
Po 40 roku życia metabolizm naturalnie zwalnia, a organizm zaczyna potrzebować bardziej zrównoważonego odżywiania. Dieta powinna wspierać zdrowie hormonalne, zapobiegać chorobom cywilizacyjnym i pomagać w utrzymaniu zdrowej masy ciała. We współpracy z pacjentami stawiam na zbilansowane posiłki z dużą ilością błonnika, wapnia i witaminy D oraz ograniczeniu niezdrowych tłuszczów.
Endometrioza to przewlekła choroba, której objawy, takie jak ból, stany zapalne i zaburzenia hormonalne, mogą być łagodzone dzięki odpowiednio dobranej diecie. Dieta w endometriozie powinna wspierać redukcję stanu zapalnego, poprawę równowagi hormonalnej i ogólne zdrowie organizmu. Tworząc dietę dla moich klientek, unikam produktów prozapalnych, stawiając na dietę bogatą w zdrowe tłuszcze oraz antyoksydanty.
Dieta przy niedoczynności tarczycy jest istotnym elementem wspomagającym leczenie tej choroby. Osoby z niedoczynnością tarczycy mają zazwyczaj spowolniony metabolizm, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, zmniejszonej energii oraz innych objawów. W tworzeniu diety szczególną uwagę poświęcam temu, aby znalazła się odpowiednia zawartość jodu, białka, tłuszczów, błonnika czy witaminy D. Isotntne jest unikanie goitrogenów (substancji obniżających funkcję tarczycy), kontrolowanie przyjmowania płynów oraz suplementacji.
Dieta przy Hashimoto powinna być dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze, a jednocześnie kontrolować kaloryczność. Dostosowującdietę dla moich podopiecznych przywiązuję uwagę do : odpowiedniej ilości białka w diecie, ograniczenie węglowodanów prostych (pieczywo jasne, cukier) na rzecz złożonych (kasza, ryż brązowy).
Doskonale wiem, jak ważna jest zawartość zdrowych tłuszczów oraz produktów bogatych w błonnik. Przy Hashimoto bardzo ważna jest również wiedza na temat produktów, które zawierają goitrogeny (np. brokuły, kalafior, kapusta, soja) i choć nie muszą być całkowicie eliminowane z diety, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach i gotować je przed jedzeniem. Pomagam dostosować dietę osób chorujących na Hashimoto, uwzględniając aspekty nie tylko zdrowotne ale i te dotyczące preferowanych potraw.
Odpowiednia dieta może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę, zredukować poziom cukru we krwi oraz wspierać kontrolę masy ciała. Dieta powinna skupiać się na produktach z niskim indeksem glikemicznym, zawierać węglowodany złożone, być bogata w białko i błonnik, ograniczając cukry proste.
Najważniejsza podczas współpracy z podopiecznymi jest ciągła edukacja na temat znajomości produktów „dozwolonych” i tych mniej dozwolonych.
Zapewniam kompleksowe wsparcie dietetyczne dla osób zarówno potrzebujących specjalistycznych diet ze względu na występującą chorobę, ale też dla tych, którzy chcą nauczyć się zdrowego odżywiania zachowując obecny styl życia, nie tracąc czasu na gotowanie i nudne diety. Wspieram moich pacjentów na różnych etapach ich życia, stopniowo zmieniając nawyki na lepsze.
Informacje
